讲师：陈玉 安徽医科大学第一附属医院北区肿瘤科主治医师
“梳子上缠绕的头发越来越多，洗头时一抓就是一把 —— 再这样掉下去，会不会变成光头？” 化疗开始后的第三周，小周看着浴室排水口堆积的头发，忍不住躲在卫生间里哭了。对很多卵巢癌患者来说，脱发是治疗期间难以回避的困扰，不仅影响外在形象，更会悄悄击垮心理防线。其实，脱发并非无法应对，科学的卵巢癌脱发应对方法，能帮助你从容面对头发的 “暂时离开”，重拾自信。
先了解：脱发不是 “永久性伤害”
很多患者在发现脱发后，会陷入 “头发再也长不出来” 的恐慌中，甚至因此抗拒治疗。但实际上，卵巢癌治疗期间的脱发大多是暂时性的，主要是因为化疗药物在杀死癌细胞的同时，也会影响毛囊细胞的生长，导致头发提前进入脱落期。这种脱发并不会损伤毛囊本身，只要治疗结束，毛囊功能就会逐渐恢复，头发也会慢慢重新长出来。
重新长出的头发，甚至可能比以前更健康。有些患者治疗后新长的头发会更黑、更有光泽，也有些患者的头发卷曲度会发生轻微变化，但这些都是正常的现象，不必过于担心。小周在化疗结束三个月后，就发现头皮上冒出了细细的绒毛，半年后头发已经长到了齐耳长度，比以前的发质还要柔软。所以，面对脱发，首先要放下 “永久性伤害” 的顾虑，明白这只是治疗过程中的一个暂时阶段，头发总会重新回到身边。
不过，脱发出现的时间和程度会因人而异。有些患者可能在化疗开始后 1-2 周就出现脱发，有些则在 3-4 周后才明显；有些患者只是头发变稀疏，有些则可能出现大面积脱发甚至全秃。无论脱发程度如何，都可以通过科学的卵巢癌脱发应对方法，减轻脱发带来的影响，顺利度过这个阶段。
脱发前：做好 “预防与准备”
在脱发还未明显出现时，提前做好预防和准备，能有效减少脱发带来的心理冲击和生活不便。这就像为 “头发暂时离开” 提前铺好路，让后续的应对更从容。
首先可以从 “保护现有头发” 入手。化疗期间，头发会变得比平时更脆弱、干燥，容易断裂，所以要尽量减少对头发的刺激。选择温和、无硅油的洗发水和护发素，避免使用含有酒精、香精等刺激性成分的美发产品；洗头时水温不要过高，轻轻按摩头皮即可，不要用力抓挠；吹头发时尽量用低温档，吹到半干后让头发自然晾干，避免高温损伤头发。
其次，可以提前为 “头发减少” 做好准备。如果担心脱发后形象变化过大，可以在脱发不明显时，尝试剪短头发。短发不仅更容易打理，脱发时也不会因为头发长度长而显得脱落量更多，心理上会更容易接受。小周就在化疗开始前，主动把及腰的长发剪成了短发，她说：“剪短后即使掉头发，也不会一眼就看出头发变少，心里没那么慌。”
另外，也可以提前准备一些适合自己的假发、帽子或头巾。选择假发时，可以优先考虑真人发制作的假发，透气性更好，佩戴起来也更自然；帽子和头巾则可以选择柔软、透气的棉质材质，既能保护头皮，又能搭配不同的衣服，让外在形象保持整洁得体。提前尝试佩戴这些配饰，能让你在脱发后更快适应新的形象，减少心理落差。
脱发中：做好 “头皮护理与形象管理”
当脱发已经出现时，做好头皮护理和形象管理，能让你在这个阶段依然保持良好的状态，避免因脱发影响生活质量和心情。
头皮护理是重点。脱发期间，头皮可能会变得敏感、干燥，甚至出现瘙痒、发红等不适。这时要更加注意头皮清洁，定期洗头，避免油脂和污垢堵塞毛囊，但也不要过于频繁地洗头，一般每周 2-3 次即可。如果头皮干燥，可以在洗头后涂抹温和的头皮护理精华，保持头皮滋润；如果出现瘙痒，不要用手抓挠，可以用指腹轻轻按摩，或者在医生的指导下使用温和的止痒产品，避免头皮破损引发感染。
形象管理则能帮助你重拾自信。除了佩戴假发、帽子或头巾，还可以通过其他方式提升外在形象，转移对脱发的注意力。比如选择适合自己的妆容，化一个淡淡的口红或眼影，能让气色看起来更好；搭配精致的耳环、项链等配饰，也能为整体造型加分。小周在脱发期间，就经常戴着喜欢的贝雷帽，搭配简单的妆容，同事们都说她看起来依然精神饱满，完全看不出受到了脱发的困扰。
同时，要学会调整心态，不要因为脱发而自我封闭。可以和家人、朋友坦诚地分享自己的感受，他们的理解和鼓励会给你很大的支持；也可以和其他卵巢癌患者交流脱发应对的经验，看到别人都能从容面对，自己也会更有信心。记住，外在形象只是你的一部分，你的勇气和坚强，比头发更能展现独特的魅力。
脱发后：静待 “头发回归”，做好 “新发生长护理”
治疗结束后，当头皮上开始冒出新的绒毛时，说明头发已经进入了回归阶段。这时虽然可以松一口气，但仍需做好新发生长期间的护理，帮助头发健康生长。
新长出的绒毛非常脆弱，要避免过度刺激。洗头时依然要使用温和的洗发水，轻轻揉搓头皮，不要用力拉扯头发；梳头时选择宽齿梳，从发梢开始慢慢梳理，避免梳断新生的头发。不要过早地使用染发剂、烫发剂等美发产品，这些产品中的化学成分会损伤新生头发和头皮，建议等头发长到一定长度、质地稳定后再考虑。
饮食上也可以为头发生长 “助力”。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是构成头发的主要成分，维生素 B 族能促进头皮新陈代谢，铁、锌等矿物质则有助于毛囊健康，这些营养素都能为新发生长提供充足的 “能量”。
另外，要耐心等待头发生长。头发的生长速度比较缓慢，一般每月只能长 1-2 厘米，从绒毛长成能扎起来的长度，可能需要半年到一年的时间。在这个过程中，不要因为头发长得慢而焦虑，可以定期拍照记录头发的生长变化，看到每一点细微的进步，都会让你更有信心。小周就坚持每月给自己的头发拍一张照片，看着头发从稀疏的绒毛慢慢变长、变密，她的心情也越来越轻松，对未来的期待也越来越多。
卵巢癌脱发应对虽然会面临一些挑战，但只要掌握科学的方法，调整好心态，就能从容度过这个阶段。脱发只是治疗过程中的一个小插曲，它不会改变你的本质，也不会影响你的价值。当头发重新长出的那一刻，你会发现，经历过这段时光的自己，比以前更坚强、更勇敢。记住，你从来都不是一个人在面对，家人、朋友和医生都会陪你一起，等待头发回归，迎接更美好的未来。
本项目由北京医学检验学会发起，齐鲁制药公益支持